Sondre Nyvold Lid etter tilbake etter vel to uker treningsopphold i Portugal og har sendt oss denne rapporten fra det vellykka oppholdet. Sondre har svært god utvikling, viser tester og resultater.

 Jeg ble invitert til å delta på treningsamlingen sammen med Idrettsklubben Tjalve og trener John Ertzgaard som jeg har god kontakt med . Treningsoppholdet ble gjennomført i perioden 30. mars til 14. april.

Bedriften Oshaug Metall og Molde Olymp bidro til å dekke utgiftene til treningssamlingen.

 

Hovedelementene i treningsopplegget var fart, kraft, og restitusjon:

 

Mandag: Fart: 2×60-60-80-100m

Tirsdag: Styrketrening

Onsdag: Tempo: 4x300m pause 10min

Torsdag: Restistusjon

Fredag: Sprintutholdenhet: 2x3x150m

Lørdag: Styrke

Søndag: Fri

 

Det var god kvalitet i treningsøkter der det ble brukt tidtakeranlegg for å måle toppfart/akselerasjon.

Tester som ble gjennomført tyder på at jeg har hatt en svært positiv utvikling i forhold til tester og resultater i 2011. Det var gode forhold i Portugal selv om det noen dager var regn og litt kjølig. Gode treningsforhold med tilgang til styrkerom og treningsbane.

 

Sondre